Membuat jadwal makan ringan dan teratur membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kebutuhan energi. Menentukan waktu makan dan camilan sehat membuat ibu lebih siap saat rasa lapar muncul, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Menyiapkan camilan sehat seperti buah, yoghurt, atau kacang-kacangan di rumah juga membantu ketika rasa lapar datang. Dengan rencana sederhana, ibu dapat mengendalikan porsi sekaligus tetap menikmati makanan.
Rencana makan ini tidak harus kaku. Fleksibilitas tetap penting, menyesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan setiap hari. Kunci utamanya adalah konsistensi dan perhatian pada sinyal tubuh, bukan tekanan untuk “sempurna.”