Lingkungan di sekitar kita memengaruhi kebiasaan makan. Selama kehamilan, melihat camilan atau makanan cepat saji di dekat bisa memicu keinginan makan berlebihan, meski tubuh tidak lapar. Mengatur lingkungan membantu mengurangi
Membuat jadwal makan ringan dan teratur membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kebutuhan energi. Menentukan waktu makan dan camilan sehat membuat ibu lebih siap saat rasa lapar muncul, sehingga mengurangi kemungkinan
Mindful eating atau makan dengan sadar membantu ibu menghargai setiap suapan. Mengunyah perlahan, merasakan aroma, tekstur, dan rasa makanan membuat tubuh mudah mengenali rasa kenyang dan puas. Makan dengan sadar
